منتزة رانرز حالة خاصة وتجربة فريدة بدأت بفكرة بسيطة وهي التشجيع على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة الجري. ورياضة الجري هي نوع من انواع الرياضة البدنية التي تنشط عضلات الجسم عن طريق الحركة المستمرة والتي تجعلها اقوى وأيضاً تزود من كتلتها. وهي أيضاً رياضة تنشط الدورة الدموية وبالتالي تقلل من مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين. وهي مناسبة للجميع ومهمة للجميع باختلاف الحالة او الجنس او العمر.
تحديات ممارسة رياضة الجري
وبالرغم من أن رياضة الجري من اسهل انواع الرياضة البدنية التي من الممكن أن يمارسها اي شخص في اي مكان وفي أي وقت وبأقل الامكانيات الممكنة إلا إن كثير من الناس تواجه تحديات وأعذار تجعلها تتخلى عن فكرة الاستمرار او حتى البداية في ممارسة رياضة الجري.
ومن امثلة هذه التحديات التالي:
- لن احقق بطولة ولن أحطم رقماً قياسياً
بالرغم من أن هذا قد يكون حقيقي على المستوى الاحترافي لكنه غير حقيقي اطلاقاً على مستوى ممارسة رياضة الجري من أجل الحصول على الفوائد الصحية للنشاط البدني. فمقاومتك للعواقب المحتملة لحياتك التي تتسم بقلة الحركة هي بطولة في حد ذاتها. وكل تحسن في أداءك يحقق لك رقم قياسي شخصي جديد. اجعل هدفك هو السعي لتحقيق التحسن وليس الكمال.
- انعدام الدافع والرغبة
انت اكثر شخص قادر على تحديد الدافع القوي الخاص بك الذي يجعلك توفر الوقت والجهد اللازم للنهوض من أجل ممارسة رياضة الجري. حدد أهدافك بشكل واقعي وقابل للقياس وخلال فترة زمنية محددة وفقاً لدوافعك. واحرص على خلق ارتباط شرطي بالسعادة بعد انتهاءك من كل جرية او تدريب أو سباق على سبيل المثال من خلال تناول مشروب أو طعام تحبه كثيراً.
- عدم الإلمام بكيفية ممارسة رياضة الجري
من الملاحظ أن جميع الأشخاص يعانون من تعب أو ألم شديد عند البدء في ممارسة رياضة الجري، ولعل السبب الرئيسي الذي يرجع وراء ذلك هو أن الجسم كان من قبل في حالة من الخمول والكسل وبالتالي فحينما يتم القيام بهذا النشاط مرة واحدة فسوف يؤدي ذلك لتحريك العضلات بشدة والشعور بهذا الألم وهذا التعب في تنظيم التنفس، وللتغلب على هذه المشكلة يجب أن يتم المداومة بإستمرار على ممارسة نشاط الجري بالتدريج وبشكل بسيط وممارسة تدريبات رفع اللياقة البدنية وتنظيم التنفس.
- عدم وجود الوقت الكافي
من أكثر وأسهل الأعذار. لكن قبل أن تعلق عدم ممارستك للأنشطة الرياضية عموماً ونشاط الجري خصوصاً على شماعة هذا العذر عليك أن تراجع نفسك بصدق .. كم من الوقت تقضيه على الانترنت في متابعة الفيسبوك والانستجرام واليوتيوب وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي؟ كم من الوقت تقضيه في مشاهدة التلفزيون؟ كم من الوقت تقضيه في مكالمات ودردشات غير مفيدة وفي مضيعات للوقت؟ ماذا لو علمت أن ممارسة رياضة الجري لا تستحوذ على أكتر من اثنين إلى أربعة في المائة من وقت يومك إذا مارستها في غضون نصف ساعة إلى ساعة؟ كل ما يجب عليك فعله هو تنظيم وقتك وترتيب أولوياتك فالوقت المهدور في ممارسة الرياضة ومنها رياضة الجري أفضل مليون مرة من الوقت الذي سيتم اهداره في الندم على عدم ممارسة الرياضة والشعور بالذنب في التقصير في حق صحتك التي لا تعوض.
- الشعور بالاحراج والخجل
واحد من أكثر المعوقات انتشاراً. من المهم أن لا يقلل الفرد من شأنه بأي مجال من المجالات ومنها رياضة الجري. لم يبدأ أحد بالجري خمسة من الكيلومترات مرة واحدة. كل شيء يتحقق بالتدريج. وليعتاد الجسم على رياضة الجري يجب ان يتحول تدريجياً من المشي إلى الجري. شارك ممارسة رياضة الجري مع من هم يشجعوك على الاستمرار. ومن جانب آخر أنت لست مركز الكون ولا يتم تسليط الضوء عليك في كل تصرف أو أمر تفعله فالحقيقة أن الجميع مشغولون بأنفسهم. ولكن من الطبيعي أن تواجه بعض التعليقات السلبية وعليك أن لا تلتفت لهذه التعليقات. باستمراريتك سيعتاد هؤلاء المعلقون السلبيون على ما تقوم به من ممارسة رياضة الجري بل ستجدهم بعد ذلك يمدحون ما تفعل ويقارنون أنفسهم بك ويتمنون مشاركتك.
لماذا منتزة رانرز؟ ولماذا تعتبر حالة خاصة وتجربة فريدة؟
