اتصل بنا

التخطي إلى المحتوى الرئيسي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

اتصل بنا

مرسلة بواسطة MONTAZAH RUNNERS

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

المشاركات الشائعة

سر اهتمام الرانرز بالساعة الذكية

لماذا يهتم الرانر المحترف في الماراثونات العالمية بضبط الساعة الرياضية الذكية وبدء تشغيلها عند الانطلاق؟ • لكي يطلع على المسافة ❌ بالتأكيد ليس هذا هو السبب الأهم. فالماراثونات على هذا المستوى يتم قياس المسافة فيها بدقة عالية كما توضع العلامات الإرشادية بشكل واضح ويستطيع الرانر ملاحظتها ومعرفة المسافات • لكي يطلع على الزمن المحقق ❌ أيضاً ليس هذا هو السبب المهم. لأن مثل هذه الماراثونات يتم تسجيل الوقت خلالها بأكثر من نظام. • لكي يقوم بتسجيل السباق كذكرى ❌ هل تعتقد أن كيبتشوجي الأعظم في التاريخ أو آسفة ثالث اسرع امرأة في التاريخ مهتمين بتسجيل مشاركتهم في سباق كذكرى على ساعة؟ • لكي يطلع على العجلة pace ✅ هذا هو سر اهتمام الرانرز الشديد بضبط الساعة الرياضية الذكية لحظة الانطلاق تسهل الساعة عليك معرفة الpace العجلة في اللحظة ذاتها وكذلك معرفة المتوسط average وبالتالي تستطيع تحليل ادائك في كل مسافة splits ستقوم بقطعها أو قطعتها فعلاً والزمن الذي حققته فيها ومقارنته بالزمن الذي تم التخطيط له في التدريب وبالتالي الساعة تسهل عليك كرانر ضبط أدائك أثناء السباق مما يؤ...

هل تعلم أهمية الإحماء والتهدئة؟

الإحماء قبل والتهدئة بعد الإحماء والتهدئة اجزاء ضرورية لضمان فعالية التدريب بقدر كبير، وبمجرد الانتهاء من عملية الإحماء بشكل سليم تستطيع القيام بالتدريب الأساسي بشكل آمن، وبعد ذلك تساعد التهدئة على استقرار جسمك والعودة لحالة الراحة وتختلف تمارين الإحماء والتهدئة باختلاف التدريبات وايضاً باختلاف الأشخاص، فهناك أشخاص بحاجة إلى المزيد وهناك أشخاص بحاجة إلى تمارين احماء وتهدئة أقل قاعدة ١ ، ٢ ، ٣ يؤدي الإحماء والتهدئة بشكل جيد إلى تحسين جودة الجري، والمساعدة على تجنب الإصابة والتقليل من الإصابات العضلية التزم بهذا الترتيب في كل مرة... ١. الإحماء ٢. التمرين الأساسي ٣. التهدئة مع تقدمنا في العمر أو بعد الإصابة يجب أن تصبح عمليات الإحماء أطول وتكون تدريجية. كما تتطلب عمليات التهدئة مزيداً من الاهتمام عملية الإحماء عملية الإحماء تجهز جسمك للعمل الشاق... • ترفع معدل ضربات القلب والتنفس تدريجيًا • تزيد من تدفق الدم إلى القلب • ترفع درجة حرارة الجسم ببطء • تجلب الأكسجين والدم إلى العضلات • تحسن من كفاءة العضلات • تحسن من عملية التنسيق العضلي العصبي...

مجدي - مصر

أنا مجدى إلياس، عمري ٥٥ سنة. عاشق لرياضة الجرى منذ صغر سنى. بدأت ممارسة الجري على كورنيش البحر من سن ١٤ عام، واعتبر من أوائل الرياضيين اللى مارسوا رياضة الجرى على كورنيش البحر وكنت مميز جداً بشهادة زملائى بالسرعة فى الجرى مارست العديد من الأنشطة الرياضية مثل تنس الطاولة حيث كنت لاعب مسجل باتحاد اللعبة، وكرة القدم، وكمال الاجسام.. حياتى كانت كلها رياضة بعد الزواج وبسبب ظروف عملى ومتطلبات الحياة أهملت الرياضة وكان اهتمامي بعملى يأخذ كامل وقتي ليل ونهار. زاد وزنى جداً لذلك انصح كل الشباب بعدم إهمال الرياضة حيث اعتبر هذا غلطة عمري عدت إلى ممارسة الرياضة من جديد. بدأت بمفردي وبعد ذلك ظهرت الفرق الرياضية واشتركت مع فرق كثيرة وجريت مسافات ٥ و١٠ و٢١ كيلو، وكانت تقتصر مشاركاتي فى سباقات الماراثون فقط داخل الاسكندريه ثم انضميت لفريقى منتزة رانراز وتشجعت على الاشتراك في السباقات خارج المدينة وأصبحت الماراثونات إدمان بالنسبة لي وصار فريق منتزة رانرز عائلة جميلة نخاف على بعضنا البعض ونشجع بعضنا البعض ونتمنى الخير لبعضنا البعض اجد مع الفريق راحة وسعادة نفسية ليس لها حدود، واجد فى ...

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger