آخر المشاركات

  نحن في منتزة رانرز نقدم لك فرصة فريدة لتطوير مهاراتك في الجري لمسافات طويلة من خلال طرق تدريبية مبتكرة ومتميزة.  إليك العديد من الأسباب ال...

تعريف الاسم: أبو بكر  العمر: ٣٨ عام الدولة: روسيا إمام ومدرس في المسجد الجامع التوبة البدايات الأسباب التي جعلتني أهتم برياضة الجري هو راحة ...

  تعد تمارين اللياقة القلبية والأوعية الدموية - الكارديو من الأنشطة الرياضية الهامة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين مستوى اللياقة ا...

  تعد تدريبات اللياقة البدنية - الفتنس من العوامل المهمة في تحسين الأداء البدني الخاص بالجري. فهي تساعد على تنمية العديد من الجوانب البدنية...

من المهم بعد الاحتفال بالعيد أن يعود الرانر إلى برنامجه التدريبي وممارسة الجري بشكل منتظم، وهذا يتطلب بعض النصائح الهامة للحفاظ على السلامة ...

  بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، يحرص الكثير من الأشخاص على الاحتفال والاستمتاع بالعيد لكن من المهم أيضاً الحفاظ على اللياقة البدنية والصح...

  ١. اصطف في المكان المناسب من المهم أن تصطف في المكان الصحيح عند خط البداية إذا كان مستواك ضمن الخمسة في المائة من العدائين الأوائل الذين س...

  الدروس المستفادة من تحطيم "كيبتشوجي" الرقم العالمي للماراثون في برلين ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٢: ١. لا يجب المشاركة في كل السباقات حدد السب...

  أنا مجدى إلياس، عمري ٥٥ سنة. عاشق لرياضة الجرى منذ صغر سنى. بدأت ممارسة الجري على كورنيش البحر من سن ١٤ عام، واعتبر من أوائل الرياضيين الل...

  لماذا يهتم الرانر المحترف في الماراثونات العالمية بضبط الساعة الرياضية الذكية وبدء تشغيلها عند الانطلاق؟ • لكي  يطلع على المسافة ❌ بالتأكي...

  الإحماء قبل والتهدئة بعد الإحماء والتهدئة اجزاء ضرورية لضمان فعالية التدريب بقدر كبير، وبمجرد الانتهاء من عملية الإحماء بشكل سليم تستطيع ا...

  August, the perfect month to talk about my adventure with MONTAZAH RUNNERS It was July 2020, when I decided to join some university friend...

للشهر الكريم ميزات مختلفة تميزه عن باقي أيام السنة، سواء من حيث وتيرة الحياة، الأنشطة المختلفة، الأغذية المتنوعة والكمية الكبيرة...

الاسم . عطاالله سيف عطاالله  العمر . ٣٢ الجنسية . عراقي  الشهادة . ماجستير تربية رياضية.  من جامعة الإسكندرية  شهادات تحكيمية.  ...

فوائد الجيم للرانرز إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري يجب عليك أن تكون لائق بدنياً من حيث المرونة والقوة وهذا ما توفره لك صالة...

يونس محمد عبدالغني - ٢٨ سنه - اليمن عضو فى منتزه رانرز  قدم لي فريق منتزة رانرز الكتير من روح التشجيع والمنافسة و طريقة تمارين ...

I'm Mayacine and Yasseen for Égyptiens. I'm a senegalese. I lived 2 years in Alexandria. During my stay in Egypt my brot...

  منتزة رانرز حالة خاصة وتجربة فريدة بدأت بفكرة بسيطة وهي التشجيع على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة الجري. ورياضة الجري هي نوع من انواع الر...

  عرفنا من مشاركة ازاي ابدا في ممارسة رياضة الجري إن من الأفضل انك تبدأ بالمشي . وتم في المشاركة نشر جدول التدريب على المشي للاستعداد للجر...

  مين فينا حاول يجري عشرين أو خمسين متر وحس بآلام في مناطق أو منطقة في جسمه أو مش قادر ياخد نفسه؟ متقلقش ده الطبيعي.  لأن جسمنا ...