١. الاستمرار في ممارسة الرياضة
مارس الرياضة بانتظام خلال العيد، للحفاظ على اللياقة البدنية وتخفيف التوتر والضغط. يمكن تخصيص وقت محدد في اليوم لممارسة الرياضة، سواء جري أو مشي أو تمارين منزلية
٢. تناول الوجبات الصحية والمتوازنة
تناول الوجبات الصحية والمتوازنة خلال العيد، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلويات بكميات كبيرة. تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية
٣. الاستمرار في شرب الماء
اشرب كميات كافية من الماء خلال العيد، مما يساعد في تحسين التركيز والأداء الرياضي وتجنب الجفاف
٤. الحفاظ على النوم الكافي
حافظ على النوم الكافي خلال العيد، ليساعدك على تجنب الإجهاد والتعب وتحسين اللياقة البدنية
٥. الاسترخاء والاستمتاع بالعيد
استرخي واستمتع بالعيد، مما يساعدك على تحسين الصحة النفسية والعاطفية والاستشفاء
٦. الحفاظ على التدابير الوقائية
ينصح بالحفاظ على التدابير الوقائية خلال العيد، مثل ارتداء الكمامات والتباعد الاجتماعي وتجنب التجمعات الكبيرة، وذلك يساعد في تجنب انتشار الأمراض والحفاظ على الصحة
في النهاية، يتألف العيد من فترة قصيرة ولكن يمكن لهذه الفترة أن تؤثر بشدة على الصحة واللياقة البدنية. لذلك، يجب على الرانرز وغيرهم من المهتمين الحرص على اتباع هذه النصائح الرياضية والغذائية الهامة خلال العيد وطوال العام، وذلك للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية وتحسين جودة الحياة
